Category Archives: Gezondheid

6 Gezondheidsvoordelen van koffie

Koffie is eeuwenlang zowel geprezen als bespot. Maar wat zijn de werkelijke, wetenschappelijk bewezen voor- en nadelen van koffie zoals we die nu kennen?

Cafeïne, de meest geconsumeerde psychoactieve stof ter wereld, is het bekendste ingrediënt van koffie. De gunstige effecten ervan op het menselijk lichaam zijn vrij goed onderzocht, maar koffie als geheel is een complexe drank met duizend verschillende stoffen. Sommige studies beweren dat cafeïnevrije koffie en koffie met cafeïne dezelfde gezondheidseffecten kunnen hebben en suggereren dat het niet de cafeïne is die verantwoordelijk is voor het grootste deel van de gezondheidsvoordelen van koffie.

Het onderzoek naar koffie en de voor- en nadelen ervan voor de mens is nog lang niet afgerond, maar hier is een lijst van wat we op dit moment weten.

Mocht je geinteresseerd zijn in het aanschaffen van een Piston espressomachine dan kun je hier verder lezen.

Koffie verhoogt je fysieke prestaties

Neem een kop zwarte koffie ongeveer een uur voor je training en je prestaties kunnen met 11-12% verbeteren. Cafeïne verhoogt het adrenalineniveau in je bloed. Adrenaline is het “vecht of vlucht” hormoon van je lichaam dat je helpt je voor te bereiden op fysieke inspanning.

Koffie kan je helpen gewicht te verliezen

Koffie bevat magnesium en kalium, die het menselijk lichaam helpen insuline te gebruiken, de bloedsuikerspiegel te reguleren en het verlangen naar suikerhoudende traktaties en snacks te verminderen.

Koffie helpt je vet te verbranden

Cafeïne helpt vetcellen lichaamsvet af te breken en het te gebruiken als brandstof voor de training.

Koffie helpt je te concentreren en alert te blijven

Gematigde cafeïne-inname, 1-6 kopjes per dag, helpt je te concentreren en verbetert je mentale alertheid.

Koffie beschermt je lichaam

Koffie bevat veel antioxidanten, die werken als kleine strijders die vechten en beschermen tegen vrije radicalen in je lichaam.

Koffie verheldert je humeur, helpt depressies te bestrijden en verlaagt het risico op zelfmoord

Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel en verhoogt de productie van neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en noradrenaline, die je humeur verbeteren. Twee kopjes koffie per dag voorkomt het risico op zelfmoord met 50 %.

Lees ook: Dingen die je moet weten over elektrische vloerverwarming

Top 3 voordelen van een massagepistool

Massagepistolen zijn een van de recente innovaties die zijn gemaakt voor het spierherstelproces en sinds de uitvinding in 2008 is het uitgegroeid tot een favoriet hulpmiddel voor veel sporters in de wereld die hun spiertherapie en herstelproces in handen willen nemen.

Het is bekend dat een massage pistool dezelfde resultaten biedt als een diepe weefselmassage. Het mooie hiervan is dat je alle voordelen binnen enkele minuten in jouw handigste tijd kunt krijgen terwijl je jouw schema volgt. Het maakt het makkelijker voor de meeste mensen om hun gezondheid te beheren, of ze nu in de sport zijn of gewoon fitnessliefhebbers.

Er is de laatste jaren veel vraag naar deze massagepistolen, wat alleen maar te herleiden is tot de vele voordelen die ze te bieden hebben, van het verlichten van pijnen en pijn tot een verhoogde bloedcirculatie onder andere. Opmerkelijk is dat het ook helpt om de hersteltijd te verkorten, terwijl het dit allemaal doet.

Hieronder staan de top 3 voordelen van een massagepistool die je moet weten:

Sportprestaties, blessurepreventie en herstel

Percussieve massage door middel van een massagepistool helpt de spiercontractie te verbeteren, wat resulteert in het verlengen en versterken van de spieren en fasciale weefsels. Het maken van massage therapie onderdeel van uw levensstijl en post-workout routine is een geweldige manier om stress te verlichten. Het belangrijkste doel van een massage is om de spieren te helpen ontspannen en de spanning in het lichaam te verlichten, wat zou helpen om de hersteltijd van de spieren tussen de trainingen te verkorten, omdat giftige afvalstoffen voortdurend worden geëlimineerd om de spieren binnen de kortst mogelijke tijd terug te laten stuiteren.

Voor elke diepe weefselmassage met de massagepistolen worden vloeistoffen en spanning in de diepe spieren vrijgegeven en dit resulteert in een verbeterde circulatie, omdat het bloed en de weefselcellen stoffen uitwisselen die helpen de weefselstofwisseling te stimuleren. Ook de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof wordt door de massage verbeterd, waardoor de bloedcirculatie in het hele lichaam toeneemt. Het helpt ook overtraining te voorkomen door de kalmerende werking die het heeft op het zenuwstelsel. Het geneest en voorkomt verwondingen, omdat de verbeterde circulatie helpt bij het afbreken van verklevingen en de verhoogde productie van voedingsstoffen en vloeistoffen kan helpen bij een snel herstel van het weefsel.

De sportprestaties worden ook verbeterd, omdat de massagepistolen helpen om de kracht en de prestaties te verhogen, wat de spieren soepeler en efficiënter maakt.

Geavanceerde vibratieherstel & krachtige pijnverlichting

Vibrerende genezing is een vorm van genezing die gebaseerd is op trillingen en subtiele energieën, zonder enige afhankelijkheid van andere systemen van genezing. Het is gebaseerd op ieders unieke energieveld en staat bekend als efficiënt. Interessant is dat een massagepistool ditzelfde voordeel biedt, omdat het trillingen tot diep in de spier levert door gebruik te maken van de “percussietherapie” techniek. De trillingen van de massage helpen de bloed- en lymfecirculatie in het lichaam te verbeteren, waardoor er meer zuurstof en voedingsstoffen in de spieren worden geproduceerd. Het resultaat hiervan is een snel herstel, een beter bewegingsbereik, verlichting van de pijn en verlichting van spiervermoeidheid en -pijn. Pijn in de nek, schouders en onderrug kan gemakkelijk worden verlicht met het geavanceerde vibrerende effect van massagepistolen.

Verhoogt de bloed- en lymfestroom

De massagepistolen zorgen voor een diepe weefselmassage, waardoor de doorbloedingssnelheid wordt verhoogd en de zenuwreceptoren die verantwoordelijk zijn voor het verwijden van de bloedvaten worden gestimuleerd. De lymfe werkt om afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaamsweefsel te verwijderen en de doorstroming wordt gecontroleerd door spiersamentrekkingen; dit betekent dat minder actieve mensen misschien niet genoeg lymfecirculatie stimuleren, terwijl zeer actieve mensen er misschien te veel van ophopen. Dit kan resulteren in lymfoedeem als het niet onder controle wordt gehouden. Met een massagepistool kunt u echter wel een balans creëren, omdat het de circulatie in het hele lymfesysteem helpt verbeteren.

Lees ook: Dingen die je moet weten over zonnepanelen

5 Gezondheidsvoordelen van het dragen van gouden sieraden

Wist je dat meer dan 5000 jaar geleden alchemisten in Alexandrië een vloeibaar gouden medicijn maakten waarvan zij geloofden dat het het menselijk lichaam kon helpen ziekten te bestrijden en jong te blijven?

Inderdaad, goud is niet alleen een waardevolle aanvulling op jouw juwelencollectie, het kan zelfs jouw gezondheid ten goede komen. Wil je echter je goud verkopen in Den Haag? Dan kun je terecht bij de Goudwaag.

Lees hieronder 5 gezondheidsvoordelen van het dragen van gouden sieraden.

Verbetert de bloedcirculatie

Goud staat bekend als een ‘hartvriendelijk’ metaal dat de bloedcirculatie in je lichaam verbetert en er dus voor zorgt dat elk deel van je lichaam voldoende zuurstof krijgt.
Vroeger werd zwangere vrouwen dan ook geadviseerd om een gouden ornament om hun buik te dragen om de circulatie van bloed en andere lichaamsvloeistoffen te verbeteren, zowel bij het kind als bij de moeder.

Genezing van de wond en controle van infecties

Men gelooft dat als je puur (24-karaats) goud op een geïnfecteerd of pijnlijk gebied legt, het kan helpen om de wond te genezen en de infectie onder controle te houden.

Huidverzorging

Wist je dat zelfs Cleopatra, toenmalige koningin van Egypte, elke nacht met een gouden masker zou hebben geslapen? Goud zorgt voor warme en kalmerende vibraties op de huid en helpt daardoor je lichaam om cellen te regenereren. Goud wordt gebruikt in veel huidverzorgings- en schoonheidsproducten. Het wordt ook gebruikt voor de behandeling van verschillende huidproblemen zoals eczeem, schimmelinfecties, huiduitslag, wonden, huidverbrandingen etc.

Regelt de lichaamstemperatuur

Het dragen van goud helpt uw lichaamstemperatuur op peil te houden en herstelt deze in geval van rillingen, opvliegers en nachtelijk zweten.

Helpt bij artritis

Wist je dat er na de Tweede Wereldoorlog een goudmijn is gebruikt voor de behandeling van reumatische artritis? Zelfs in Venetië tijdens de Renaissance zou de gastheer op een sociale bijeenkomst zijn gasten na de maaltijd met goud bedekte amandelen serveren om hen te beschermen tegen reuma en natuurlijk, om te pronken met zijn rijkdom. Als je artritis hebt, kan goud helpen de pijn in je ledematen te verminderen door de bloedcirculatie te verbeteren.

Lees ook: 3 Goede redenen om een elektrische vierwieler te kopen

K-beauty: Wat is het? En waarom is het zo populair?

Massages, gezichtsbehandelingen, nagelbehandelingen, haarstyling en make-up maken allemaal deel uit van een multi-miljard pond industrie die ongelooflijk populair is in het land.

In 2017 werd de schoonheidsindustrie van Zuid-Korea geschat op iets meer dan 13 miljard dollar.

Maar het zijn niet alleen volwassenen die genieten van alles wat de schoonheidsindustrie te bieden heeft.

Ook kinderen vanaf drie jaar doen mee.

Er zijn speciale kuuroorden waar jongeren behandelingen kunnen krijgen zoals gezichtsmaskers en massages. Ze kunnen ook hun nagels laten lakken, hun haar laten vlechten en speciale make-up kopen die gericht is op kinderen – iets wat de meningen verdeeld heeft.

Wat is K-beauty?

K-beauty is de naam van de schoonheidsindustrie in Korea – zoals K-pop verwijst naar Koreaanse populaire muziek, en K-drama verwijst naar Koreaanse tv-drama’s.

De K-beauty-industrie richt zich op iedereen, zowel mannen als vrouwen, en het gaat niet alleen om make-up. Er is een enorme focus op huidverzorging met merken zoals Missha.

Het bevochtigen en verzorgen van je huid, voordat je er zelfs maar aan denkt om er producten op te doen, is enorm belangrijk.

Het is een soort van ingebakken in de Koreaanse cultuur om van jongs af aan voor je huid te zorgen.

De belangrijkste winkelstraten in de grote steden zitten vol met schoonheidsproducten.

Je loopt misschien door een straat en er zouden er drie of vier in je gezichtsveld zijn, dus schoonheid is zeker een bemoedigend iets in Zuid-Korea.

Elke keer als je de TV aanzet, is alles wat je ziet gewoon K-beauty advertenties.

Make-up is ook big business – vooral bij jonge mensen.

Waarom is K-beauty zo populair?

Een van de redenen dat de wereld zo gefascineerd is geraakt door K-beauty is omdat het zo vooruitstrevend is.

Voordat de producten van K-beauty in de verkoop gaan, wordt er veel onderzoek gedaan naar hoe ze zouden moeten zijn. Dit komt omdat er zoveel bedrijven zijn die allemaal concurreren om de beste artikelen in de winkelschappen te hebben.

Veel producten gebruiken ook ongebruikelijke ingrediënten die niet door andere fabrikanten worden gebruikt.

De Koreaanse schoonheidsindustrie loopt altijd 10 tot 12 jaar voor op de rest van de wereld.

Lees ook: Regenjassen en hun voordelen

Waarom zou je aan een goed doel moeten doneren?

Hier hebben we een aantal redenen waarom u zou moeten doneren aan non-profit organisaties en liefdadigheidsinstellingen.

Wilt u echter Hartstichting opzeggen? Klik dan hier.

Kleine liefdadigheidsdonaties hebben een enorme impact

We weten allemaal dat mensen zich zorgen maken over de groeiende armoede, maar ze hebben één enkel excuus dat ze er niets aan kunnen doen. je moet nu dat zelfs een enkele dollar een enorme verandering teweeg kan brengen, dus je moet niet stoppen met geven.

Met €3 kan een arme persoon het bed net kopen dat hem of zijn kinderen zal beschermen tegen ziektes die door muggen worden overgebracht.

Voor een staaroperatie is slechts 35 euro nodig. Het kan een persoon helpen zijn zicht te herstellen
Met zelfs kleine donaties kunt u de kwaliteit van het leven van een persoon verbeteren.

Het is gunstig voor behoeftige mensen

Er zijn honderden mensen over de hele wereld die uw hulp nodig hebben om vooruitgang te boeken. U kunt elke organisatie selecteren en de zaak die u wilt steunen door geld te doneren. Misschien weet u nooit het verschil dat u in het leven van een persoon of een gezin heeft gebracht. Het goede doel zal altijd gunstig blijven voor de mensen die het het meest nodig hebben.

Armoede kan worden verminderd

Een van de grootste redenen om te doneren is om de armoede uit de wereld te halen. In 1981 was het percentage armoede 44,3 en in 2015 is het teruggebracht tot 9,6 procent. Dit alles is te danken aan de donaties en de liefdadigheidsinstellingen. Met liefdadigheid kunnen we mensen helpen ziekten te bestrijden en kunnen ze hun kinderen naar school sturen. Als mensen geen extra geld hoeven uit te geven aan nutteloze zaken, kunnen ze uit de armoede komen.

Biedt een kans om een betere wereld te creëren

Iedereen heeft een droom om van deze wereld een betere plek te maken. We willen allemaal een wereld zonder armoede, ziekten en misdaden. We moeten begrijpen dat armoede de grootste reden is die tot misdaden leidt. Als we van deze wereld een betere plek willen maken dan doneren aan de non-profit organisaties en liefdadigheidsinstellingen is dat de beste oplossing. Als mensen een baan krijgen, worden ze geen misdadigers en dus zal onze wereld gevuld zijn met positiviteit.

Vrede van de geest

De grootste voordelen van het helpen van de armen zijn dat je gemoedsrust krijgt bij de donatie. Als je je voorstelt dat sommige kinderen een fatsoenlijk diner hebben gehad vanwege het geld dat je hebt gegeven of dat een kind in staat is om zijn opleiding voort te zetten, zal het je de voldoening geven dat je niet in staat zult zijn om van iets anders te krijgen. Het geluk dat je krijgt van het geven van het beste en het helpt ons om mentaal en fysiek tevreden te worden en we zullen het gevoel hebben dat we een doel in het leven hebben.

Lees ook: Dingen om te onthouden bij het zoeken van zakelijke internet

4 onbekende voordelen van afslanken

Terwijl je jezelf waarschijnlijk mentaal hebt voorbereid op een aantal van de veranderingen die synoniem zijn met afslanken (d.w.z. het kopen van nieuwe broeken), zijn er een aantal voordelen van het verliezen van gewicht, evenals een aantal veranderingen die een soort van vreemd zijn – je hebt je misschien nooit gerealiseerd dat je met een trimmerfiguur meekomt. Lees verder om de gevolgen van het vergieten van de kilo’s te ontdekken – en als je toch bezig bent, bekijk dan deze manieren om gewicht te verliezen en houd het af om je hete nieuwe lichaam voor het leven te behouden!

Je geslachtsdrift zal verbeteren

Nee, het is niet alleen je verbeelding. Als je BMI-dips, ben je gemakkelijker opgewonden en dat is allemaal dankzij het stijgende testosterongehalte. In een Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism-studie hadden zwaardere mannen T-niveaus die vergelijkbaar zijn met die van mannen die bijna tien jaar ouder zijn. Je kunt je ook minder zelfbewust voelen in het naakt, wat je verlangen om het aan te doen ook kan vergroten.

Tip: Probeer Testolan om je hormonen te verbeteren!

En je zult ook meer van seks genieten

Als je dacht dat seks goed voelde voordat je afviel, wacht dan maar tot je het in je nieuwe, slankere lichaam doet! In een onderzoek van het Duke University Medical Center onder 1.210 mensen met verschillende gewichten, hadden zwaarlijvige mensen 25 keer meer kans om ontevredenheid te melden over hun tijd tussen de lakens dan hun slankere tegenhangers. Het beste nieuws van allemaal? In het onderzoek werd aangetoond dat slechts 10 procent van het lichaamsgewicht verloren ging om de seksuele bevrediging omhoog te stuwen. Dus zelfs als je nog niet helemaal bent waar je wilt zijn met je lichaamsbouw, kun je nog steeds de vruchten plukken in de slaapkamer. En om je ravotten nog heter te maken, moet je zeker een paar van deze voedingsmiddelen voor betere seks opnoemen!

Je zult beter slapen

Ze lijken misschien totaal niet verwant, maar snurken, slapen en gewichtsverlies heeft een interessante relatie. Slaapapapneu en snurken – vaak veroorzaakt door overgewicht rond de nek – kan verdwijnen met een gewichtsverlies van slechts vijf procent. Dus, als je eenmaal wat gewicht hebt afgeworpen zul je waarschijnlijk beter slapen, wat kan helpen om je gewichtsverlies nog verder te versnellen!

Je energie zal omhoogschieten

Na het laten vallen van de ponden, heb je misschien gemerkt dat je veel meer energie had. Het is ook niet alleen het meer voedzame voedsel dat je eet. Simpel gezegd, wanneer je minder gewicht meesleept, gebruikt je lichaam minder energie om je in leven te houden. Het is ook aangetoond dat het afslanken de zuurstofefficiëntie verbetert, zodat je waarschijnlijk niet zo opgewonden raakt als wanneer je de trap opgaat of voor je kleintjes zorgt.

Lees ook: 6 Voordelen van dubbelzijdige schuimtapes

6 Voordelen van dubbelzijdige schuimtapes

Dubbelzijdige schuimtapes worden gebruikt voor tijdelijke of permanente bevestiging, verpakking, akoestische demping, thermische isolatie en spleetvulling. Ze zijn gemaakt van open of gesloten celschuim, gecoat met verschillende soorten drukgevoelige kleefstoffen (PSA’s), en zijn verkrijgbaar in verschillende diktes. Indien nodig kunnen ze ook gestanst, getipt en/of op rol geleverd worden voor gebruiksgemak.

De prestatie-eigenschappen van dubbelzijdige schuimtapes zijn onder andere schokabsorptie, trillingsdemping, compensatie voor ongelijkmatige oppervlakken en thermische afdichting tussen ondergronden met verschillende temperaturen. Deze tapes kunnen ook worden gebruikt als afdichting om de doorgang van lucht, gassen, vocht en vocht te voorkomen.

Hier volgen enkele voordelen van het gebruik van een dubbelzijdige voegband.

Mechanische bevestigingen vervangen

Installateurs kunnen gebruik maken van gestanste dubbelzijdige schuimtapes in plaats van mechanische bevestigingsmiddelen. Toepassingen zijn onder meer het monteren of bevestigen van panelen, statieven, borden, signalen, spiegels en naamborden.

Snelheidsassemblagecyclustijden

Voor panelen en andere grote onderdelen kunnen talrijke schroeven of klinknagels nodig zijn om een betrouwbare bevestiging te garanderen. Het boren van gaten en het vastzetten van bevestigingsmiddelen kost tijd – en dat verlengt de montagetijden. Het gebruik van gestanste dubbelzijdige schuimtape in plaats van mechanische bevestigingsmiddelen elimineert tijdrovende handelingen waarvoor handgereedschap nodig is en leidt tot snellere cyclustijden.

Verminderen van opleidingsvereisten en risico’s op letsel

Het aanbrengen van dubbelzijdige schuimtapes vereist geen speciale training of instructie. Werknemers hebben ook geen persoonlijke beschermingsmiddelen (PBM’s) nodig. Daarentegen moet een werknemer die schroeven in een utilitaire trailer installeert, weten hoe hij of zij een pneumatische boormachine goed kan gebruiken. De werknemer moet ook gehoorbescherming dragen.

Ondersteunt thermische uitzetting en inkrimping

Als het weer verandert, buigen dubbelzijdige foam tapes met thermische uitzetting en inkrimping en behouden hun hechting – in tegenstelling tot mechanische bevestigingsmiddelen die onder dezelfde omstandigheden kunnen loskomen.

Verminder het rammelen

Vibraties zorgen ervoor dat de mechanische bevestigingen loskomen en gaan rammelen. Dat is een groot probleem in de auto-industrie, waar consumenten stillere auto’s willen. De kern van een dubbelzijdige foamtape kan ongewenste trillingen dempen en zal niet rammelen.

Zorg voor een gladde, schone uitstraling

Het gebruik van dubbelzijdige schuimtapes in plaats van mechanische bevestigingsmiddelen elimineert ook verhoogde bevestigingskoppen, wat leidt tot schonere eindproducten die vrij zijn van geboorde gaten die vocht kunnen opnemen dat roest en oppervlakteverkleuring veroorzaakt.

Lees ook: Hoe slimmere printers bedrijven hoofdpijn kunnen besparen

Voordelen van het bezoeken van een psycholoog

Geestelijke gezondheid; het is een term die met wat bagage komt. Geestelijke gezondheid is vaak ongezien, dus het is vaak ongemerkt, of niet zo serieus genomen als een gezondheidskwestie die fysiek is, zoals een gebroken arm. Wanneer je geestelijke gezondheid een beetje ongemakkelijk begint te voelen, kan het een goed teken zijn om naar een psycholoog te gaan. Ondanks het stigma dat verbonden is aan het zien van een psycholoog, zijn er genoeg voordelen aan het zien van een psycholoog.

Bij Psycholoog Zaanstad vind je de beste psychologen met verschillende therapievormen. Breng een bezoekje aan hun website op psychologiepraktijkzaanstad.nl/.

Ze zijn onbevooroordeeld

Sommige mensen denken dat het niet nodig is om naar een psycholoog te gaan omdat ze vrienden en familie hebben die naar hun problemen luisteren en advies geven. Dit is echt belangrijk om te hebben, maar ze zijn niet de enige mensen die je kunt vertrouwen die advies kunnen bieden. Je vrienden hebben misschien onbeperkt advies, maar ze hebben ook een vooroordeel over de situatie. Psychologen geven een onbevooroordeelde mening, omdat ze de kwestie van buitenaf bekijken. Dit kan confronterend zijn, omdat ze geen advies met een suikerlaagje zullen geven, maar de waarheid, die soms pijn kan doen.

Het kan je hersens herbedraden

Het zien van een psycholoog kan letterlijk je hersenen opnieuw bedraden. CGT (Cognitieve Hersentherapie) is gericht op patiënten met depressie, angst en schizofrenie en leert hen nieuwe manieren van denken, nieuwe manieren om te reageren op situaties, die uiteindelijk hun hersenen opnieuw bedraadt. Hoe cool is dat?

Het kan je lichamelijke gezondheid ook helpen

Geestelijke gezondheid wordt misschien niet zo serieus genomen als lichamelijke gezondheid, maar vaak gaan die twee hand in hand. We hebben het niet alleen over je conditie, maar ook over je slaapgewoonten, hartgezondheid en andere organen. Soms kunnen problemen ontstaan door een gebrek aan slaap, wat eigenlijk veel meer invloed kan hebben dan je je realiseert. Of je het nu moeilijk vindt om in slaap te vallen, of je wordt wakker met spanning (in dat geval moet je waarschijnlijk een nieuw kussen nemen), een bezoek aan een psycholoog kan je helpen om je gevoelens uit te leggen, en hoe je er omheen kunt werken. Psychologen kunnen je helpen je drinkgewoonten te verminderen, je eetgewoonten te veranderen en ziektes zoals slapeloosheid te behandelen.

Biedt een realiteitscheck aan

Als je jezelf vaak laat gaan over zaken die een groot probleem lijken, kan het zien van een psycholoog je problemen gewoon relativeren. Wat lijkt op het einde van de wereld kan gewoon een kleine hik zijn, of zelfs in je voordeel werken. Het zien van een professional kan helpen om je een gezonde dosis realiteit te geven, die de manier waarop je problemen in de toekomst ziet kan veranderen.

Lees ook: Hoe vermijd je de neveneffecten van pre-workout supplementen?

Hoe vermijd je de neveneffecten van pre-workout supplementen?

Pre-workout supplementen zijn sportvoeding supplementen die op de markt worden gebracht om de prestaties van je training te verhogen, je meer kracht te geven bij het uitvoeren van de training en zo te beweren dat ze de spiergroei verhogen en het lichaamsvet verminderen. Wat de gebruiker van het supplement niet wordt verteld is de gebruikelijke bijwerkingen van pre-workout supplementen.

Lees de artikel van Fitness101 over Beste Pre Workout supplementen voor betrouwbare reviews.

In dit artikel bespreken we enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van het nemen van pre-workout supplementen schetst en hoe je ze kunt vermijden als je ze wilt nemen.

Slapeloosheid

Iedereen verteert cafeïne in verschillende tempo’s, dus in dit geval kunt je misschien al om 20.00 uur wegkomen met het gebruik van je pre-workout supplementen. Als je het echter extreem langzaam verteert, voel je misschien nog steeds de effecten van het stimulerende middel van een lunchtijd training. Je kunt ook de dosering van je pre-workout supplementen verlagen, zodat de effecten niet zo drastisch zijn als een volledige portie, waardoor het je systeem sneller zou kunnen verlaten.

Diarree

Meer water toevoegen. Veel labels zeggen dat je je poeder moet mengen met ongeveer 250 ml water en meer keren dan niet, dit is niet genoeg. Omdat het niet volledig verdund is, kan dit ervoor zorgen dat er zich een pasta vormt in je darm waardoor je diarree krijgt.

Een eenvoudige oplossing voor het bovenstaande zou zijn om de volgende keer dat je je pre-workout supplementen gebruikt, meer water te gebruiken. Als je iets nieuws oppikt en je vindt het volgen van de aanwijzingen op het etiket als je naar het toilet loopt, voeg dan de volgende keer meer water toe.

Ik raad je aan om ook tijdens de training water te drinken. Als je de hele dag door water drinkt, vertoon je bij het volgen van de aanwijzingen misschien zelfs geen tekenen van maag- en darmklachten. Het is echt een geval per geval.

Uitgedroogd

Bij het sporten zweet je niet alleen en verlies je water, maar het water dat naar je spieren wordt gestuurd, vooral als er creatine aanwezig is in de pre-workout supplementen, trekt het water uit andere delen van het lichaam om die werkende spieren te ondersteunen. Dit kan uitdroging veroorzaken, afhankelijk van het volume van het supplement of de intensiteit van de training. Dus denk er aan om voldoende gehydrateerd te blijven gedurende de dag!

Lees ook: Alles wat je moet weten over timmerwerk

Geestelijke gezondheid en sport

Geestelijke gezondheid wordt gedefinieerd als “een staat van welzijn waarin het individu zich bewust is van zijn of haar capaciteiten, de normale stress van het leven aankan, productief en vruchtbaar kan werken en een bijdrage kan leveren aan zijn of haar gemeenschap”. Daarom worden geestelijke gezondheidsproblemen daarentegen gekenmerkt door veranderingen in cognitie, emotie of sociaal gedrag die gepaard gaan met angst of een verminderd functioneren.

Geestelijke gezondheid en sport

Elite atleten zijn niet immuun voor het ontwikkelen van een psychische aandoening en zijn vaak op het hoogtepunt van hun competitieve carrière in deze risicovolle jaren. Bovendien ervaren topsporters unieke stressoren die een schadelijk effect kunnen hebben op de geestelijke gezondheid, waaronder sport gerelateerde stress, blessures, ver van huis wonen en burnout. Daarom is het belangrijk om goed op je geestelijk gezondheid te letten wanneer je een actieve sporter bent. Wij raden de beste sports coach bij Mental Sports Academy aan voor de beste behandelingen.

Mentale hardheid in de sport is altijd een modewoord geweest. Er is echter voorgesteld dat geestelijke gezondheid en geestelijke hardheid tegenstrijdige concepten zijn in de wereld van de topsport. Daarom wordt mentale hardnekkigheid – “een onwrikbaar doorzettingsvermogen en overtuiging voor een bepaald doel ondanks druk of tegenslag” – al lang gewaardeerd in de sport en is het een belangrijke factor voor het bepalen van de sportresultaten en het succes. Sporters met een grotere mentale weerbaarheid gaan beter om met tegenslag en druk, hebben een grotere veerkracht om uitdagingen aan te gaan en leveren consistentere, cognitieve en fysieke prestaties in de sport. Deze koppeling motiveert coaches om een rol te spelen bij het bevorderen en beoefenen van psychologische vaardigheden die bevorderlijk zijn voor het geestelijk welzijn van sporters.

Achter de aandacht voor de uitdagingen op het gebied van de geestelijke gezondheid waar veel sporters mee te maken hebben, hebben we de aandacht verloren voor de vele positieve effecten die het beoefenen van wedstrijdsporten kan hebben op sporters. De sportomgeving bevordert een positieve ontwikkeling van de sporter door het bevorderen van het gevoel van eigenwaarde, identiteitsvorming en het gevoel van competentie, en door het aanmoedigen van positieve relaties met collega’s, leiderschapsvaardigheden, teamwork, betrokkenheid en discipline. De wederzijdse sociale steun die in de sport wordt gegeven, is ook een belangrijke factor voor de bevordering van het fysieke en mentale welzijn.

Een goede geestelijke gezondheid is niet ‘one size fits all’…

Voor sommige sporten en/of oefeningen is de activiteit die hen helpt bij het overwinnen van geestelijke gezondheidsproblemen. Terwijl het voor velen het sociale netwerk uit deze omgevingen is dat hen helpt. Binnen de sport spelen multidisciplinaire teams uit de sportwetenschappen en de geneeskunde dan ook een belangrijke rol in het bereiken van een optimale balans tussen het voorkomen van gezondheidsproblemen bij sporters en het optimaliseren van het welzijn en de prestaties. De rol van het ondersteunend personeel wordt versterkt door het feit dat wanneer mensen wel de hand in eigen boezem steken, ze liever hulp zoeken bij iemand die ze al kennen en vertrouwen. Dit is een vorm van begeleiding door vertrouwde connecties om de juiste professionele hulp te zoeken voor hun geestelijke gezondheidsproblemen.

Lees ook: Hoe kan ik het beste huisbeveiligingssysteem kopen?