Category Archives: Gezondheid

Voordelen van het bezoeken van een psycholoog

Geestelijke gezondheid; het is een term die met wat bagage komt. Geestelijke gezondheid is vaak ongezien, dus het is vaak ongemerkt, of niet zo serieus genomen als een gezondheidskwestie die fysiek is, zoals een gebroken arm. Wanneer je geestelijke gezondheid een beetje ongemakkelijk begint te voelen, kan het een goed teken zijn om naar een psycholoog te gaan. Ondanks het stigma dat verbonden is aan het zien van een psycholoog, zijn er genoeg voordelen aan het zien van een psycholoog.

Bij Psycholoog Zaanstad vind je de beste psychologen met verschillende therapievormen. Breng een bezoekje aan hun website op psychologiepraktijkzaanstad.nl/.

Ze zijn onbevooroordeeld

Sommige mensen denken dat het niet nodig is om naar een psycholoog te gaan omdat ze vrienden en familie hebben die naar hun problemen luisteren en advies geven. Dit is echt belangrijk om te hebben, maar ze zijn niet de enige mensen die je kunt vertrouwen die advies kunnen bieden. Je vrienden hebben misschien onbeperkt advies, maar ze hebben ook een vooroordeel over de situatie. Psychologen geven een onbevooroordeelde mening, omdat ze de kwestie van buitenaf bekijken. Dit kan confronterend zijn, omdat ze geen advies met een suikerlaagje zullen geven, maar de waarheid, die soms pijn kan doen.

Het kan je hersens herbedraden

Het zien van een psycholoog kan letterlijk je hersenen opnieuw bedraden. CGT (Cognitieve Hersentherapie) is gericht op patiënten met depressie, angst en schizofrenie en leert hen nieuwe manieren van denken, nieuwe manieren om te reageren op situaties, die uiteindelijk hun hersenen opnieuw bedraadt. Hoe cool is dat?

Het kan je lichamelijke gezondheid ook helpen

Geestelijke gezondheid wordt misschien niet zo serieus genomen als lichamelijke gezondheid, maar vaak gaan die twee hand in hand. We hebben het niet alleen over je conditie, maar ook over je slaapgewoonten, hartgezondheid en andere organen. Soms kunnen problemen ontstaan door een gebrek aan slaap, wat eigenlijk veel meer invloed kan hebben dan je je realiseert. Of je het nu moeilijk vindt om in slaap te vallen, of je wordt wakker met spanning (in dat geval moet je waarschijnlijk een nieuw kussen nemen), een bezoek aan een psycholoog kan je helpen om je gevoelens uit te leggen, en hoe je er omheen kunt werken. Psychologen kunnen je helpen je drinkgewoonten te verminderen, je eetgewoonten te veranderen en ziektes zoals slapeloosheid te behandelen.

Biedt een realiteitscheck aan

Als je jezelf vaak laat gaan over zaken die een groot probleem lijken, kan het zien van een psycholoog je problemen gewoon relativeren. Wat lijkt op het einde van de wereld kan gewoon een kleine hik zijn, of zelfs in je voordeel werken. Het zien van een professional kan helpen om je een gezonde dosis realiteit te geven, die de manier waarop je problemen in de toekomst ziet kan veranderen.

Lees ook: Hoe vermijd je de neveneffecten van pre-workout supplementen?

Hoe vermijd je de neveneffecten van pre-workout supplementen?

Pre-workout supplementen zijn sportvoeding supplementen die op de markt worden gebracht om de prestaties van je training te verhogen, je meer kracht te geven bij het uitvoeren van de training en zo te beweren dat ze de spiergroei verhogen en het lichaamsvet verminderen. Wat de gebruiker van het supplement niet wordt verteld is de gebruikelijke bijwerkingen van pre-workout supplementen.

Lees de artikel van Fitness101 over Beste Pre Workout supplementen voor betrouwbare reviews.

In dit artikel bespreken we enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van het nemen van pre-workout supplementen schetst en hoe je ze kunt vermijden als je ze wilt nemen.

Slapeloosheid

Iedereen verteert cafeïne in verschillende tempo’s, dus in dit geval kunt je misschien al om 20.00 uur wegkomen met het gebruik van je pre-workout supplementen. Als je het echter extreem langzaam verteert, voel je misschien nog steeds de effecten van het stimulerende middel van een lunchtijd training. Je kunt ook de dosering van je pre-workout supplementen verlagen, zodat de effecten niet zo drastisch zijn als een volledige portie, waardoor het je systeem sneller zou kunnen verlaten.

Diarree

Meer water toevoegen. Veel labels zeggen dat je je poeder moet mengen met ongeveer 250 ml water en meer keren dan niet, dit is niet genoeg. Omdat het niet volledig verdund is, kan dit ervoor zorgen dat er zich een pasta vormt in je darm waardoor je diarree krijgt.

Een eenvoudige oplossing voor het bovenstaande zou zijn om de volgende keer dat je je pre-workout supplementen gebruikt, meer water te gebruiken. Als je iets nieuws oppikt en je vindt het volgen van de aanwijzingen op het etiket als je naar het toilet loopt, voeg dan de volgende keer meer water toe.

Ik raad je aan om ook tijdens de training water te drinken. Als je de hele dag door water drinkt, vertoon je bij het volgen van de aanwijzingen misschien zelfs geen tekenen van maag- en darmklachten. Het is echt een geval per geval.

Uitgedroogd

Bij het sporten zweet je niet alleen en verlies je water, maar het water dat naar je spieren wordt gestuurd, vooral als er creatine aanwezig is in de pre-workout supplementen, trekt het water uit andere delen van het lichaam om die werkende spieren te ondersteunen. Dit kan uitdroging veroorzaken, afhankelijk van het volume van het supplement of de intensiteit van de training. Dus denk er aan om voldoende gehydrateerd te blijven gedurende de dag!

Lees ook: Alles wat je moet weten over timmerwerk

Geestelijke gezondheid en sport

Geestelijke gezondheid wordt gedefinieerd als “een staat van welzijn waarin het individu zich bewust is van zijn of haar capaciteiten, de normale stress van het leven aankan, productief en vruchtbaar kan werken en een bijdrage kan leveren aan zijn of haar gemeenschap”. Daarom worden geestelijke gezondheidsproblemen daarentegen gekenmerkt door veranderingen in cognitie, emotie of sociaal gedrag die gepaard gaan met angst of een verminderd functioneren.

Geestelijke gezondheid en sport

Elite atleten zijn niet immuun voor het ontwikkelen van een psychische aandoening en zijn vaak op het hoogtepunt van hun competitieve carrière in deze risicovolle jaren. Bovendien ervaren topsporters unieke stressoren die een schadelijk effect kunnen hebben op de geestelijke gezondheid, waaronder sport gerelateerde stress, blessures, ver van huis wonen en burnout. Daarom is het belangrijk om goed op je geestelijk gezondheid te letten wanneer je een actieve sporter bent. Wij raden de beste sports coach bij Mental Sports Academy aan voor de beste behandelingen.

Mentale hardheid in de sport is altijd een modewoord geweest. Er is echter voorgesteld dat geestelijke gezondheid en geestelijke hardheid tegenstrijdige concepten zijn in de wereld van de topsport. Daarom wordt mentale hardnekkigheid – “een onwrikbaar doorzettingsvermogen en overtuiging voor een bepaald doel ondanks druk of tegenslag” – al lang gewaardeerd in de sport en is het een belangrijke factor voor het bepalen van de sportresultaten en het succes. Sporters met een grotere mentale weerbaarheid gaan beter om met tegenslag en druk, hebben een grotere veerkracht om uitdagingen aan te gaan en leveren consistentere, cognitieve en fysieke prestaties in de sport. Deze koppeling motiveert coaches om een rol te spelen bij het bevorderen en beoefenen van psychologische vaardigheden die bevorderlijk zijn voor het geestelijk welzijn van sporters.

Achter de aandacht voor de uitdagingen op het gebied van de geestelijke gezondheid waar veel sporters mee te maken hebben, hebben we de aandacht verloren voor de vele positieve effecten die het beoefenen van wedstrijdsporten kan hebben op sporters. De sportomgeving bevordert een positieve ontwikkeling van de sporter door het bevorderen van het gevoel van eigenwaarde, identiteitsvorming en het gevoel van competentie, en door het aanmoedigen van positieve relaties met collega’s, leiderschapsvaardigheden, teamwork, betrokkenheid en discipline. De wederzijdse sociale steun die in de sport wordt gegeven, is ook een belangrijke factor voor de bevordering van het fysieke en mentale welzijn.

Een goede geestelijke gezondheid is niet ‘one size fits all’…

Voor sommige sporten en/of oefeningen is de activiteit die hen helpt bij het overwinnen van geestelijke gezondheidsproblemen. Terwijl het voor velen het sociale netwerk uit deze omgevingen is dat hen helpt. Binnen de sport spelen multidisciplinaire teams uit de sportwetenschappen en de geneeskunde dan ook een belangrijke rol in het bereiken van een optimale balans tussen het voorkomen van gezondheidsproblemen bij sporters en het optimaliseren van het welzijn en de prestaties. De rol van het ondersteunend personeel wordt versterkt door het feit dat wanneer mensen wel de hand in eigen boezem steken, ze liever hulp zoeken bij iemand die ze al kennen en vertrouwen. Dit is een vorm van begeleiding door vertrouwde connecties om de juiste professionele hulp te zoeken voor hun geestelijke gezondheidsproblemen.

Lees ook: Hoe kan ik het beste huisbeveiligingssysteem kopen?

Alles over tanden en tandglazuur

Het oppervlak van je tanden wordt glazuur genoemd. Het helpt de tanden te beschermen tegen tandbederf. Enige slijtage is normaal, maar er is genoeg te doen om die bescherming sterk te houden. Dit moet iedereen weten die tandarts wilt worden. Neem deze eenvoudige stappen voor een gezonde mond en een winnende glimlach.

1. Beperk suikerhoudende voeding en dranken

Bacteriën in je mond voeden zich met suiker uit eten en drinken. Vervolgens maken ze zuren aan, die het glazuur verzachten en wegslijten. Kauwbare snoepjes die op je tanden blijven plakken kunnen ook schade veroorzaken. Frisdranken kunnen extra zuren bevatten.

Frisdranken met kunstmatige zoetstoffen zijn een slimmere keuze dan frisdranken met suiker, maar ze zijn ook zuur en slijten het glazuur na verloop van tijd.

De beste keuze als je dorst hebt? Een glas gewoon water. Veel gearomatiseerd water is zuur.

2. Eet voedingsmiddelen die het glazuur beschermen.

Calcium in voedsel helpt tegen zuren in je mond die bederf veroorzaken. Het helpt ook om je botten

en tanden sterk te houden.

Melk, kaas en andere zuivelproducten helpen het glazuur te beschermen en te versterken. Kies vetarme of vetvrije producten om de calorieën laag te houden.

Als u geen zuivel eet, zoek voedsel met toegevoegd calcium.

3. Gebruik fluoride

Fluoride wordt ook wel “de strijder tegen gaatjes in de natuur” omdat het uw glazuur versterkt en helpt bij het herstel van de vroege stadia van tandbederf. Fluoride maakt uw tanden ook beter bestand tegen zuren die afkomstig zijn van voedsel en bacteriën in uw mond.

Tandpasta die fluoride bevat wordt aanbevolen door Tandarts Zoetermeer, zodra de eerste tand verschijnt en gedurende je hele leven. Spoelen met een mondwater met fluoride kan ook helpen om gaatjes te voorkomen en het glazuur sterk te houden.

4. Vermijd over-borstelen

U kunt uw glazuur verslijten als u te snel en hard poetst. Houd een borstel met een zachte borstel in een hoek van ongeveer 45 graden ten opzichte van je tandvlees. Beweeg de borstel vervolgens in korte, zachte bewegingen heen en weer, ongeveer de afstand van één tand.

Wacht tot een uur na het eten van snoep of citrusvruchten voordat u uw tanden poetst. Zuur voedsel kan het glazuur verzachten en kan het voor u gemakkelijker maken om het te beschadigen.

Waarom je wel of geen tandarts moet worden

Onderwijs

Om tandarts te worden, zult u na de middelbare school minstens 7-8 jaar op school doorbrengen. Het is niet een vereiste op elke tandheelkundige school om een Bachelor’s diploma te hebben om tandheelkundige school in te voeren, maar het is ten zeerste aan te bevelen en tegenwoordig scholen accepteren meestal geen studenten zonder een. Dus je zal je de eerste 4 jaar van je studie doorbrengen aan een universiteit door verdienen van een Bachelor’s diploma. Er is geen specifieke richting voor de tandheelkundige school, maar de meeste pre-tandheelkundige studenten kiezen voor een Wetenschapsstudie. Er zijn specifieke klassen die nodig zijn voorafgaand aan het invoeren van tandheelkundige school en elke tandheelkundige school kan variëren op wat ze nodig hebben en wat ze aanbevelen.

Tijd

Naast het doorbrengen van ten minste 7-8 jaar van je leven op school om een tandarts te worden, zal je vele uren besteden aan het doen van veeleisende en vermoeiende werk op uw patiënten gedurende je hele carrière. De meeste tandartsen werken full-time en sommige zullen zelfs ’s avonds en in het weekend werken. Het aardige van de tandheelkunde is de flexibiliteit in uw planning die u kunt hebben als u uw eigen praktijk. Je zou kunnen werken minder dan full-time en niet werken ’s avonds of in het weekend, maar de meeste tandartsen doen als gevolg van schuld, kosten, enz. Als tandarts bent u echter verantwoordelijk voor de mondverzorging van uw patiënten en als patiënten op een zaterdagavond om 21.00 uur uw noodnummer bellen met ernstige kiespijn, dan bent u verantwoordelijk voor hen. U moet hen een manier bieden om een behandeling te ondergaan, dus u moet van plan zijn om veel extra tijd buiten uw normale kantooruren te besteden aan het behandelen en assisteren van patiënten.

Voordelen van het zijn een tandarts

Gerespecteerd beroep

Tandheelkunde is een zeer gerespecteerd beroep. Een tandarts is een gemeenschapsfiguur die zeer gerespecteerd en vertrouwd wordt door de gemeenschap waarin hij/zij werkt. Patiënten zijn afhankelijk van en vertrouwen op hun tandarts om hen de best mogelijke gezondheidszorg te bieden.

Inkomen

Tandheelkunde biedt een gezond inkomen met een mediaan salaris van 146.340 euro in 2014 volgens het Bureau van Arbeidsstatistiek. Als tandarts bent u in staat om u te helpen dicteren hoeveel u verdient door hoeveel u werkt en uw bedrijfsmodel. Als u uw eigen prive-praktijk dan kunt u werken zo veel of zo weinig als je zou willen en runnen van uw praktijk zoals u dat wilt die van invloed zal zijn op hoeveel inkomen je verdient.

In staat zijn om mensen te helpen

Tandheelkunde is een servicegericht beroep. U zult al uw tijd besteden aan het helpen van andere mensen, wat voor u als bijvoorbeeld Zoetermeer Tandarts zeer lonend is. U kunt aanzienlijke verbeteringen in het leven van mensen maken door hun glimlach, tanden, zelfvertrouwen, zelfbeeld en het vermogen om goed te eten en te spreken te herstellen. Er is direct voldoening voor u als tandarts wanneer u in staat bent om de pijn van kiespijn te verlichten of een mooie kroon te plaatsen die de esthetiek en functie van het gebit van de patiënt verbetert.

Zelfstandig werken

De tandheelkunde stelt u in staat om uw eigen baas te zijn als u ervoor kiest om dit te doen door uw eigen praktijk te bezitten. U kunt zelf bepalen hoe u uw carrière in de tandheelkunde wilt laten verlopen. U heeft veel meer vrijheid en kunt in wezen alle beslissingen nemen met zeer weinig beheerde zorg in de tandheelkunde, wat niet gebruikelijk is in de andere beroepen in de gezondheidszorg.

Werkstabiliteit

De tandheelkunde is een uiterst stabiele carrière met een van de laagste werkloosheidscijfers van het land. Mondgezondheidszorg is altijd noodzakelijk en altijd vraag naar. Naarmate de babyboomtijdperk van tandartsen met pensioen gaat, neemt de behoefte aan cosmetische tandheelkunde toe en naarmate mensen langer leven, zal de vraag naar tandartsen in de toekomst alleen maar toenemen, wat resulteert in meer banen en een zeer stabiel beroep.

Evenwichtige levensstijl

Een carrière in de tandheelkunde kan u voorzien van een evenwichtige levensstijl tussen uw werk, gezin en sociaal leven. Als u uw eigen praktijk heeft, dan kunt u zelf kiezen hoeveel u in een week werkt. De meeste tandartsen werken fulltime, maar sommige werken slechts 3 dagen per week of sommige werken meer dan fulltime door ’s avonds en zelfs in het weekend te werken.

Hoe je langer haar krijgt zonder veel inspanning te leveren.

Sommigen van ons willen langer haar,  anderen hunkeren naar lichaam en volume en anderen willen gewoon loskomen van een nooit eindigende kapselspleet. Gelukkig voor ons is dit waar nephaar in al zijn verschijningsvormen een rol speelt om de dag te redden.

Als u klaar bent om hairextensions te overwegen, kan het lijken alsof het een mijnenveld van informatie is om door te komen.

Hoe om te beslissen tussen menselijk of synthetisch haar te kiezen

Dit is de basis van alle haarverlenging keuzes, dus het is de moeite waard om wat tijd te besteden aan het kiezen van welk type voor u zal werken. Houd rekening met de look die u wilt bereiken. Het belangrijkste verschil tussen human hair extensions en synthetische hairextensions? Menselijk haar ziet er natuurlijk en echt uit, terwijl synthetisch haar een onnatuurlijk gevoel heeft, dus het is altijd belangrijk om hoogwaardig, lichtgewicht haar te gebruiken. Je kunt kiezen tussen menselijk en synthetisch haar op basis van een aantal factoren zoals prijs, levensduur, styling, onderhoud en gevoel.

Als je op zoek bent naar een kortetermijn vriendelijke, budget vriendelijke optie waarbij je niet denkt dat je je haar gaat stlyen dan kan synthetisch haar (dat smelt onder intense hitte, zoals een stijl- of krultang) voor jou zijn. Maar als je op zoek bent naar duurzaam haar dat op dezelfde manier werkt als je eigen haar, dan is menselijk haar de manier om te gaan.

En hoe zit het met Budget?

Dus laten we het nu over geld hebben. Maak je geen zorgen – je kunt altijd haarextensies in je budget vinden. Echter, je moet voorzichtig zijn over het type haar en bevestigingen die je koopt. In dit geval is het het beste om te investeren in een kwaliteitsset: Als u betaalt voor goedkope hairextensions door een slecht gekwalificeerde verkoper, kan het zijn dat u met beschadigd haar en een slecht resultaat achterblijft. Zorg ervaar dat je de goede salon bezoekt. Ook kan je kiezen voor clip-in haar extensies, deze zijn vrij eenvoudig op je haar te doen en kosten niet veel. Bezoek https://www.oxyextensions.nl/clip-in-extensions voor de beste clip in extensions

Hoe onderhoud je de hairextensions?

Als u eenmaal de investering heeft gedaan, is het belangrijk om voor uw haar extensies te zorgen. Toon uw extensies wat liefde, en ze blijven langer in topconditie. Het is dus het beste om naar de salon te gaan voor regelmatig onderhoud. Bij het onderhoud van uw extensies adviseren we om sulfaatvrije shampoo te gebruiken en we zouden het gebruik van vette maskers of conditioners op de hoofdhuid niet aanraden, omdat deze de band kunnen losmaken. Probeer je haar twee keer per dag te borstelen met een speciale borstel voor hairextensions en voor tape-extensions zou ik ze in een losse paardenstaart of vlecht dragen als je gaat slapen om er zeker van te zijn dat ze niet in de knoop raken.

Gezonde gewoontes om je tanden tegen vlekken te beschermen:

Welke gewoontes helpen om uw tanden tegen vlekken te beschermen?

De eerste stap naar wittere tanden is om ze vanaf het begin al te beschermen tegen vlekken:

1. Plantaardige ingrediënten
Gooi de harde chemicaliën en bleekmiddelen weg en kies voor een natuurlijke tand blekende tandpasta die gebruik maakt van zachte plantaardige ingrediënten om je tanden lichter te maken. Vaak worden natuurlijke tandpastas Aloë Vera en/of essentiële oliën bevatten geadviseerd om je tanden te bleken zonder het glazuur te strippen.

2. Een gezonde voeding helpt uw lichaam om een sterk tandglazuur te produceren, dus introduceer meer bladgroen (boerenkool, spinazie), kaas, amandelen en suikervrije yoghurt in uw dieet.

3. Schakel over op suikervrije kauwgom als je een fan bent van kauwgom of snoepjes. Sommige kauwgoms en pepermuntjes bevatten veel suiker, wat je tanden zal beschadigen (vooral als je ze elke dag hebt). Zoek in plaats daarvan naar kauwgom of verfrissende pepermuntjes die gezoet zijn met Xylitol, een zeer caloriearme zoetstof die helpt de zuurgraad van tandplak te neutraliseren om het tandglazuur te verzorgen.

4. Een goede tandenpoetsroutine op het juiste moment kan een groot verschil maken. Als u te vroeg poetst voor of na het eten of drinken, riskeert u meer vlekken op het tandglazuur. Drink wat water en laat minstens 30 minuten tussen het poetsen van uw tanden en het eten of drinken.

5. Knapperige groenten en fruit helpen uw lichaam om uw tanden schoner te houden, door de speekselproductie te bevorderen, wat ook helpt om bacteriën in uw mond te doden. Probeer appels, wortelen en selderijstokjes als een gezond tussendoortje waar je tanden dol op zullen zijn. Hun vezelige textuur kan helpen om vlekken van uw tanden te “schrobben” terwijl u kauwt. Aardbeien bevatten appelzuur, een enzym dat kan helpen om je tanden witter te houden.